Tabata protokolü bir HIIT (High Intensity Interval Training, yani Yüksek Yoğunlukta Interval Antrenman) antrenmanıdır. 1996’da Japonya’da Dr. Izumi Tabata tarafından geliştirilen bu protokol 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme esasına dayanıyor. Tabata protokolüyle yapılan bir antrenman, ne egzersizi olursa olsun metabolizma hızını ve nabzı artırır. Yoğun bir egzersiz olduğu için vücudunuzun adaptasyon ve egzersizi takip etmek için daha fazla çalışması gerekir. Kalbiniz daha fazla kan pompalar ve metabolizmanız hızlanır. Kilo vermek ve kondisyonunuzu artırmak için idealdir.

Antrenman Programı;
(Her hareket 20 saniye ve her dinlenme 10 saniye olacak.)
1- Crunches
2- Half V-Up
3- Leg Raise
4- Flutter Kick
5- V-Up
6- Russian Twist
7- Superman
8- Sit Up
(Hareket yerlerini veya yoğunluğunu kendi seviyenize göre ayarlayabilirsiniz; böylelikle olası sakatlıkları da engellemiş olursunuz.)

Keyifli seyirler.
----------------
Sosyal Medya Hesaplarım

İnstagram: https://www.instagram.com/aysebegumon...
Twitter: https://twitter.com/aysebegumonbasi
TikTok: https://www.tiktok.com/@aysebegumonbasi
Facebook: https://www.facebook.com/aysebegumonb...
----------------
İş birlikleri Mail (Business): This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.